Science：代谢率60岁才出现明显下降，中年发福或与其无关

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Science：代谢率60岁才出现明显下降，中年发福或与其无关

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导读：人到中年，难免发福。我们经常将人到中年以后的发福归咎于体代谢率的下降，认为中年时期的代谢率肯定不及青少年时期一般旺盛。但日前发布在Science主刊上的一篇研究推翻了这一观点。

60岁之前，代谢率保持“坚挺”

本次研究选取了来自29个不同地区和国家，年龄分布在8天到95岁的6421名受试者进行观察，通过金标准「双标水」的双重同位素标记法来计算代谢率。最后的结果显示，人体的基础代谢率在1岁左右到达顶峰，随后在20岁前逐年下降，在20岁之后基本保持稳定，直到63岁才出现明显的下降。

图1 调整后的基础支出与年龄的变化关系

中年发福——活动减少或是主因

既然体代谢率没有明显的下降，那么中年发福究竟从何而来？答案也许和我们的活动习惯有关。

此前的一些研究表明，被观察者的活动量自青少年阶段后均出现下降，并且随着年龄的增长而逐渐减少。研究者指出了这一现象与体重增长的关系，并且认为可能和慢性病、基础疾病有关。

小结

这一研究的出现打破了我们对于中年发福源自于代谢率下降的观点，我们再也不能把自己日益增长的腰围归咎于自己的身体。并且由此看来，管住嘴，迈开腿依然是控制体重的根本解决方案。

参考文献：

[1] Pontzer H, Yamada Y, Sagayama H, et al. Daily energy expenditure through the human life course[J]. Science, 2021, 373(6556): 808-812.

[2] Aoyagi Y, Park S, Cho S, et al. Objectively measured habitual physical activity and sleep-related phenomena in 1645 people aged 1–91 years: The Nakanojo Community Study[J]. Preventive medicine reports, 2018, 11: 180-186.

[3] Wolff-Hughes D L, Bassett D R, Fitzhugh E C. Population-referenced percentiles for waist-worn accelerometer-derived total activity counts in US youth: 2003–2006 NHANES[J]. PloS one, 2014, 9(12): e115915.

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